炎炎夏日，宝妈产后坐月子要注意哪些事项？

来源：圣菩媞   发布日期：2021-06-03

宝妈分娩后，身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐好月子对宝妈产后良好的修复起到至关重要的作用，尤其是在炎热的夏季，高温天气常常让人感到心情格外的烦躁，加上传统的坐月子方式对宝妈来说更是一大挑战。 

那么，夏季宝妈产后怎样做才可以更好的坐好月子，尽早恢复健康身体呢？

宝妈夏季坐月子注意事项

1、个人卫生问题

很多宝妈在怀孕后常听到家中老人叮嘱 ：“一个月不能洗头，出了月子才可先洗”……还有不能洗澡、不能刷牙的话。

可是夏天这么热，不注意身体清洁，特别容易滋生细菌！尤其是宝妈产后更应该多注意自己的个人卫生！

分娩后，可以刷牙

宝妈分娩后，应该每天早晚刷牙，饭后漱口，使用软毛牙刷，温水刷牙。否则，容易出现口臭、牙龈出血、口腔溃疡、脱钙龋齿、牙周炎等口腔问题。

分娩后，可以洗头

传统方式坐月子不能洗头是怕宝妈们会受风影身体康复，但是一个月不洗头，十分不卫生，还会使宝妈感觉不非常舒服。一般情况下，宝妈在分娩后一周就可以清洗头发，不过要洗完后，一定要注意及时吹干。

分娩后，可以洗澡

宝妈顺产情况下一般3-5天后可以洗澡，剖腹产要视恢复情况来定，一般1-2周，要淋浴，不要盆浴，防止阴道感染，时间不宜过长，尽量10分钟以内。水温不要太高，略高于体温即可。

2、注意室内温度与通风

炎炎夏日，本就容易滋生各种细菌。如果新手妈妈和宝宝一直在不透风的房间里面，空气不好，对宝妈和新生儿的健康也不利，通风的时候，为了避免着凉，可以先让宝妈与宝宝去客厅或其他房间待着。

另外、为了防止夏天炎热天气宝妈发生产褥期中暑现象，也可适当通过空调、风扇降温，但要注意以下几点：

1）空调温度不宜过低，温度调至26℃左右，妈妈舒适不流汗就好，风口不要直接对着宝妈和新生儿吹；

2）产妇和宝宝在空调房间里可以穿薄薄的长衣长裤，也可以给空调加个挡风罩；

3）每天应当适时给宝妈的房间通风，而为了避免通风时宝妈受风，可以让宝妈先行离开通风处，等通风完毕再让宝妈回来房间休息；

温馨提示：一般每天可以通风2-3次，每次15-20分钟。

3、注意饮食营养

夏季坐月子期间，因为天气的原因加上特殊恢复期，宝妈在饮食上要与平时不一样，需要注意很多事项，这时，为了宝妈产后恢复更好，夏季饮食要注意以下几点：

1）少吃、多餐补充营养与水份

夏天的时候天气炎热，很容易就是全身没力、没有食欲的，刚分娩完的宝妈身体很虚弱更加没有食欲吃东西，所以这个季节里宝妈要少吃多餐。

宝妈可以在早上十点的时候和下午三点的时候再加两餐，多食一些水分充足的食物，还要多吃一些水果蔬菜，进行相应的维生素和微量元素的补充，对于恢复身体来说也是有很好的效果。 

2）要考虑催乳、哺乳的需要

母乳是宝宝最好的食物，通常宝妈产后2小时内会分泌初乳，基本可满足宝宝的母乳喂养。如果一开始母乳分泌较少，可让宝宝多吮吸刺激产妈乳汁的分泌。 

饮食上选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。切忌一昧高脂肪饮食，最好是以清淡、温补、营养、易消化的膳食为主。

注意事项：不要过分进补：不分体质一味进补，顿顿大鱼大肉是错误的。高脂肪饮食过多，水果蔬菜摄入过少，不利于其产后身体的恢复，容易造成产妇便秘，影响母乳的质量。

4、适当运动恢复身体

一般情况下，顺产宝妈在产后6-8小时可以在床上坐一会，产后12小时可以在搀扶下自行大小便，产后24小时可以下地做些轻微的活动。

对于剖宫产的宝妈，产后第2天可以在床上活动或扶着床沿走走，第3-4天可以下床做轻微的活动，但是这些都要依据产妈的身体条件而定。